jak nie

czyli za rok w planach wesele, chata.. i chyba nie tylko jak mówisz o mostku i regularnym biciu hcg %-) a co do tej jesieni to nie chce zapeszać, ale sporo się mówi, że druga fala tego gow.na ma być wlasnie po lecie :-( Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2020-04-20 20:17:06

Ja mam idento to samo co do treningu. Zresztą też to u mnie widać. Próbowałem kiedyś zrobić jedną roboczą i 1s back off ale jakoś czułem że nie zmęczyłem tego mięśnia... Nie wiem ale mam idento przemyślenia jak Ty... z tą objętością treningu

To jest takie chorobsko ze niestety, nie można powiedzieć jednoznacznie co będzie szkodzilo a co nie choć oczywiście są ogólne zalecenia dla kazdego jak zwykłe. W wielu przypadkach samemu trzeba dojść do tego co można a co nie

W życiu nie trenowałem z zegarkiem, nawet nie mam xD na czuja, wiaodmo wczoraj siady to pewno przed główna że 3-4min dyszałem a tak to pewno 90s średnio a jakieś izolacje to często tylko przekręcenie hantli czy coś ale obecnie to tez pewno z 90s zajmuje xD jak skrecam wszytsko Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-04-25 11:20:07 Zmieniony [...]

W piwnicy jak robię siady w sumie cokolwiek to ciężko ustawać tak żeby bylo mnie widać xD pewno dupa do ziemi to to nie było ale nigdy tak nie siadałem ;p

Nie no wiadomo że masz je dowalone ja nawet nie śmiałbym inaczej napisać bo bym zgrzeszył :D W sumie to ja np siady to tylko robię chyba dla ego na tym obciążeniu ale też chyba jak wstawiałem filmiki to tak źle z głębokością nie było :D No takie hack siady to też bym sobie porobił albo wypychania na suwnicy :D baja by była :)

Dziś 3 dt pod rząd więc jutro zdecydowanie off. Wypadły nogi z naciskiem na dwugłowe, z rana jakoś nie mogłem się zebrać, chyba przez pogodę i ciut mało snu albo poprsotu masa xD , ale na siłce już było mega dobrze, wszystko super wchodziło. Wiec nie będę się za wiele ropzisywał bo nie ma o czym jak było ok 14.05.2020 Nogii - nacisk na dwójki i [...]

Dziś trochę improwizacji :D bo obciążenie wczoraj oddałem na siłkę gdyż ostatni dzień był, a tu psuikus i jeszcze się to wydłuży, no ale jakoś te pare treningów ogarnę bo w zasadzie tego pozyczonego obciązenia uzywałem tylko do wiosła i siadów Więc dziś poprostu trochę zmieniłem kolejność cw i fronty poszły po bułgarach a potem dopiero zwykłe [...]

Kapsa nie podzielisz na 4 Tabsa tak, w ten sposób można obejść te chore polskie prawo dlatego też now nac zniknął z oferty sklepu sfd , bo był w kapsach po 500mg i tak samo zostało to zablokowane przez GIS jak Marian napisał, taki kraj ;) I wszystko jasne, a ja ciagle sie glowilem czemu tego nie macie :D

Chrom praktycznie nie działa na gospodarkę glukozową u zdrowych osób czyli takich co nie mają cukrzycy II typu. Berberyna jak najbardziej, GW też ;-)

jeżeli fon działa to kabelkiem podłącz do kompa i zgraj, jak w ogóle się nie włącza i dane nie były na dodatkowej karcie SD to raczej dupa btw. mieliście rację co do tarczy, pożyczka przyszła po niecałym miesiącu a wniosek nie ruszony, postojowe za maj złożone w środę a w czwartek kasa na koncie, ale tu w papierach się zgadza, napisane że [...]

[...] bo wynik kolonoskopi to przez koronę go nie odebrałem. Jutro po treningu do Krk na weekedn bo od poniedziałku trzeba sie przestawiać na jeszcze mniej czasu :d W niedziele jak ktoś w krk trenuje to w sumie mógłbym cos machnąć ;d Dałem na insta to wrzuce tez tutaj 3 lata minęło współpracy z Adamem i wyskoczyło przypomnienie :d Zdjęcia po lewej [...]

Grzesiu może wcześniej to źle ująłem ale akurat nie mailem typowo na myśli Ciebie ;l no i zgadzam sie z tym co piszesz a jakby bylo bez niestety sie nie dowiemy %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-06-05 19:10:02 I bardzo dobrze ze się nie dowiemy, bo teraz jest jak ma być - czyli potężnie :)

Patryk wybaczam %-) A co do pytania kolegi. Chcesz kopiować mój plan? Nie uważasz ze trochę bez sensu. Wiosło na Hammerze jedynie na co zamienisz co by miało sens no to na Wisło gdzie ruch będzie taki sam/bardzo podobny do tego na hmmerze. Bo wiaodmo jak jest wiosło to jako zamiennik nie dasz ściągania

nie no raczej szpiegowany nie jestem %-) a do ukrycia w sumie nie mam nic :D no ale lepiej pisać jak jest %-)

[...] pull. Trening po 2 posiłku, chyba tak nie trenowałem ponad 3 miesiące. Ale o dziwo nie wiem czy kwestia dnia czy co ale trenowało sie lepiej, lepsze nabcie i mniej zaspany jak to ostatnio czasem było. Ogólnie trening bardzo dobry. Musilem wiosło zamienić bo to co miałem w planie na maszynie widzę ze ja zabrali to zrobiłem przyciągnie na Dolnym [...]

Oj Panowie nie zrozumieliśmy się. Dla mnie Marian jak i Zagórowski to oczywiście klasa, tutaj nie ma dwóch zdań. Chodziło o innego typu "wazeliniarskie" wpisu, których w dziennikach jest bardzo dużo byle by tylko post nabić i na zniżkę się załapać.

To przeczytaj regulamin i będziesz wiedział jak to działa :) W zasadzie to tyle bo raz, nie potrzeba zaśmiecać Marianowi dziennika, a dwa nie chce tutaj konfliktu robić przez nie zrozumienie siebie nawzajem i zły odbiór wypowiedzi :)

No właśnie miałem to wczoraj pisać ale juz mi się nie chciało, że nie ma takiego czegoś jak zniżki za posty i nigdy nie było xD ceny po zniżkach sie należały osobą które juz pewien dłuższy czas systematycznie prowadzą dziennik plus najeliej jakieś plany startowe plus właśnie do tego ileś tam postów trzeba. Ale samo w sobie nabijanie postów to [...]

Pull - nacisk na wiosła 5.07.2020 1. Wiosło nachwyt R10 2.Wiosło hammer ruch jak przy hantli 2s wstępne 3 robocze 3.Wiosłowanie hantla łąwka skośna 4x12 4.Przyciąganie wyciąg dolny 4x12 5.Pullover linka 4x15 6.Odwrotne butterflay 5x15-20 7.Uginanie sztnagą 2s wstępne 4s robocze 8.Uginanie w bramie 4x15 cardio na czczo trening też bardzo fajny [...]